Pliometria: Saiba o que é e como pode te ajudar na corrida

Correr não é apenas colocar um pé na frente do outro, é uma dança coordenada entre força, velocidade e resistência. Para as mulheres que buscam melhorar sua performance na corrida, a pliometria pode ser a peça-chave para atingir novos patamares.

Vamos explorar o que é pliometria e como ela pode elevar sua experiência de corrida.

A pliometria é uma forma de exercício que se concentra na contração rápida e subsequente alongamento dos músculos, também conhecida como contração excêntrica seguida de uma concêntrica. Em termos simples, envolve movimentos rápidos e explosivos que aumentam a força muscular, a potência e a eficiência do movimento.

Leia também: Saiba como escolher o tênis ideal para corrida

Benefícios para Corredoras:

• Melhora da potência muscular: A pliometria fortalece os músculos de uma forma que vai além da resistência tradicional, proporcionando potência adicional ao seu impulso durante a corrida.
• Aumento da velocidade: Ao treinar com movimentos explosivos, você aprimora a capacidade do corpo de se mover rapidamente, o que pode se traduzir em uma corrida mais veloz.
• Redução do risco de lesões: Reforçar músculos e articulações por meio da pliometria pode ajudar a prevenir lesões comuns associadas à corrida.

Leia também: Treino Fartlek: Conheça todos os seus benefícios

Incorporando Pliometria em Sua Rotina:

• Saltos de caixa: Subir e descer de uma caixa ajuda a desenvolver força nas pernas.
• Agachamentos pliométricos: Combine agachamentos com saltos para fortalecer quadríceps e glúteos.
• Saltos em profundidade: Desenvolva a capacidade de absorção de impacto e força nas pernas.
• Corridas com saltos: Introduza saltos durante uma corrida leve para melhorar a potência.

Na La Vie, além de produzirmos roupa feminina para corrida entendemos que a jornada de corrida é única para cada mulher. Introduza a pliometria de forma gradual em sua rotina, garanta sua roupa para corrida, ouça seu corpo e celebre cada passo em direção a uma corrida mais poderosa.

Leia também: Qual o short de corrida perfeito para você?