3 dicas de como evitar dor na canela ao correr

Se você pratica exercícios na sua rotina já deve ter sentido a canela doendo ao correr, não é mesmo? A canelite é uma inflamação bastante comum em pessoas que praticam exercício físico e corrida sem tomar os devidos cuidados com a atividade física.

Você já pode tentar tomar remédios, praticar exercícios localizados, porém a dor na canela quando corre pode persistir, mesmo depois desses cuidados ou de uma pausa nas corridas!

Por isso separamos 3 dicas de como evitar a canelite para te ajudar a ter um rendimento positivo durante o exercício, anote:

1. Faça aquecimento antes e alongamento depois do seu treino, estas são práticas importantes para prevenir a dor na canela ao correr. Isso porque, ao longo do treino o seu corpo não agirá como em repouso.
   
   Aquecer e alongar funcionam como uma transição para o corpo, permitindo que se prepare para o treino e, depois da prática, que se recupere aos poucos. Isso ajuda a prevenir possíveis lesões e dores provocadas pelo excesso de treino sem o preparo adequado.
   
   
2. Corrija o uso de calçados e caso necessário, use palmilhas personalizadas para o pé. O bom desempenho de uma atividade física depende de uma série de fatores — entre eles, a escolha do tênis para exercícios, por exemplo, é um desses equipamentos que fazem toda a diferença para a saúde do atleta.
   
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3. Pratique exercícios como “elevação do calcanhar ao dedão”, por exemplo. A dor é um sinal que o corpo precisa de descanso, então o ideal é você fazer uma pausa na corrida. Ignorar a canelite só vai piorar o problema!

   Quando se recuperar da dor, a dica é melhorar sua técnica de corrida, retome os treinos com calma e cuidado. Exercícios de alongamento para musculatura posterior da perna (Panturrilha) também super ajudam.

   
   

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Por último, é importante dizer que não se deve ignorar a dor. Caso esteja sentindo dores, não hesite em procurar um especialista para que o tratamento seja feito da melhor maneira possível. No caso de canelite, o diagnóstico médico e o tratamento são importantes e, por isso, nunca se automedique ou interrompa o uso de um medicamento sem que o médico avalie sua condição, pois somente ele poderá dizer qual o medicamento, a dosagem ou qual será a duração do tratamento.

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Fontes:

https://www.tuasaude.com/canelite/

http://www.ortopediabr.com.br/canelite-dor-na-canela/

https://www.minhavida.com.br/saude/temas/canelite