Dor embaixo da costela ao correr? Veja como evitar | La Vie Sports

Você já deve ter ouvido falar sobre essas dores: dor de lado, dor desviada, dor de facão… Esses são alguns nomes dados a famosa dor embaixo da costela sentida durante a corrida.

Mas você sabe o que é a dor de facão? O motivo dela? O que fazer para ela melhorar? Como parar?

+Sente dor na canela ao correr? Leia mais aqui.

Quando você faz um esforço físico muito grande, a dor embaixo da costela direita costuma aparecer. Mais comum entre os iniciantes da corrida, por falta de condicionamento físico, é normal sentir esse desajuste entre o trabalho muscular e a respiração.

+Está iniciando na corrida? Que ótimo, esse também é um esporte pra vc, leia mais aqui.

O diafragma, músculo que separa a cavidade abdominal da torácica, tende a entrar em espasmo quando a respiração não corresponde ao esforço físico realizado.

Nesse caso, a melhor saída é desacelerar, aprender a respirar durante o exercício e ir evoluindo aos poucos, para que a respiração acompanhe o seu desenvolvimento cardiovascular e vá se alinhando com a rotina de mais ativa.

Para quem está se perguntando, o segredo para evitar a dor de facão está em controlar a respiração e manter a postura durante o esporte: respire fundo, não olhe para baixo, mantenha a postura alta e incline o corpo levemente para frente, essas são algumas dicas básicas.

Repita o processo 5 ou 6 vezes. Você pode fazer isso durante o exercício, sem ter que parar e sem afetar o seu desempenho.

+Leia mais em: Postura correta durante treinos ajuda a melhorar o desempenho na corrida

Aqui na La Vie Sports acreditamos que a corrida é capaz de transformar o seu dia. Se você está enfrentando desafios, dores ou obstáculos, procure ajuda de profissionais especializados para te ajudar, mas não desista. Nosso blog está cheio de conteúdo inspirador, e aqui em nosso site você encontra as melhores roupas para te acompanhar em seus desafios. Cada uma de nossas peças foi criada por mulheres corredoras, a partir de necessidades reais vivenciadas na corrida, para te oferecer o máximo de conforto, funcionalidade e muito estilo. Quer conhecer? Veja mais aqui!

Partiu corrida?